145日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月16日（日）

145日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ビール　味噌ラーメン　餃子

【間食】

【晩ごはん】ビール　すし　冷奴　ハムかつ　チキンカツ　サラダ 鮭のムニエル

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3664kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3665kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
バナナ可食部（1人前） 68.8 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
14時
デニーズ 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
味噌ラーメン（1.5人前） 723 kcal
餃子　１個（5人前） 300 kcal
20時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶（1人前） 272 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン] 500ml（3人前） 540 kcal
すし（1人前） 621 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 35.1 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング 中華ごま（0.5人前） 6.5 kcal
冷奴（1人前） 34.4 kcal
ハムカツ（1人前） 96.6 kcal
チキンカツ（1人前） 206 kcal
鮭のムニエル（0.8人前） 175 kcal
  3665 kcal
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