150日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

150日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきそばセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　ぶりの照り焼き　コロッケ　メンチ　サラダ　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.2リットル	睡眠時間 8時間	摂取カロリー。 2438kcal
食事の記録 2438kcal	体重 68.6kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	60.2	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきそば（1人前）	447	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	70	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
煎茶（3人前）	7.2	kcal
20時
ご飯（2.1人前）	494	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
ぶりの照り焼き（1人前）	289	kcal
コロッケ（1人前）	293	kcal
メンチカツ（1人前）	270	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（0.5人前）	6.5	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
	2438	kcal
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