156日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月27日（木）

156日目
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【朝ごはん】食パン　マカロニサラダ　青汁　ヨーグルト

【昼ごはん】 タンメン

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　肉詰めピーマン　カレイの煮付け　サラダ　きんぴらごぼう　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.8リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2530kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン（2人前） 254 kcal
マカロニサラダ（1人前） 194 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
タンメン（1.2人前） 612 kcal
17時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
19時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
22時
ご飯（2.1人前） 494 kcal
肉詰めピーマン（1.5人前） 340 kcal
カレイの煮付け（1人前） 129 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 38.3 kcal
マカロニサラダ（1人前） 194 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 89.1 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 22 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2530 kcal
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