161日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月02日（火）

161日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 たぬきそばランチ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　白身魚のあんかけ　サラダ　八宝菜　千枚漬け　

【夜食】 りんご

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.2リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2280kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 77.4 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
たぬきそば（1人前） 447 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
コロッケ1個（1人前） 185 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
16時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
日本コカ・コーラ ジョージア エンブレム ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
20時
ご飯（2人前） 470 kcal
セブンイレブン 白身魚の野菜あんかけ（1人前） 257 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.1 kcal
ちくし村 ゆずドレッシング（1人前） 66 kcal
八宝菜（1人前） 313 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 2.4 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
  2280 kcal
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