no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月09日（火）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
82cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2025kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（0.8人前） 151 kcal
ハンバーグ（0.8人前） 424 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 162 kcal
大根の味噌汁（1人前） 34.7 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
11時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
ごはん（0.8人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 47.2 kcal
アジフライ（1人前） 368 kcal
たらこ（0.3人前） 33.6 kcal
昆布つくだ煮（0.5人前） 4.2 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
20時
ごはん（1人前） 188 kcal
大根のみそ汁（1人前） 42.5 kcal
筑前煮（1人前） 271 kcal
21時
ジーエスフード 玄米黒酢（0.1人前） 1 kcal
  2025 kcal
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