179日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月20日（土）

179日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 十六雑穀米弁当　おにぎり　味噌汁

【間食】

【晩ごはん】ビール　石狩なべ　金目の煮つけ　マカロニサラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2661kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2661kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
OKストア 十六雑穀米弁当（1人前） 448 kcal
OKストア 梅おにぎり（1人前） 167 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ しじみ [カップ] 55g（1人前） 38 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（2人前） 544 kcal
キリン 淡麗アルファ [カン] 500ml（2人前） 360 kcal
石狩なべ（1人前） 500 kcal
金目の煮付け（1人前） 215 kcal
マカロニサラダ（1人前） 208 kcal
  2661 kcal
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