no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月23日（火）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
81cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1260kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2498kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 70.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
10時
ドトールコーヒー ココア S（1人前） 185 kcal
カンパン（1人前） 118 kcal
12時
中村屋 肉まん（1人前） 238 kcal
日清食品 日清麺職人 塩タンメン 90g（1人前） 350 kcal
漬物（1人前） 6.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
漬物（1人前） 12.8 kcal
スモークサーモン（1人前） 64.4 kcal
サラダ（1人前） 27.5 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 44 kcal
イカと玉ねぎのマリネ（0.5人前） 52.2 kcal
21時
ローストビーフ（0.5人前） 276 kcal
  2498 kcal
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