no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月27日（土）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジムトレーニング
30分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体年齢
39
体年齢（） のグラフ
自転車
22.2km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
44.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
80.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1256kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 188 kcal
味噌汁（0.8人前） 45.6 kcal
チキンカツ（0.7人前） 306 kcal
ブルドッグ トンカツソース（0.5人前） 16.5 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
漬物（1人前） 6.4 kcal
12時
そば（1人前） 369 kcal
13時
牛乳（0.8人前） 110 kcal
はちみつ（0.7人前） 45.3 kcal
15時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
すかいらーく 赤ワイン（0.8人前） 115 kcal
八宝菜（0.8人前） 197 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
21時
ウイスキー（3人前） 213 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
かじきのしょうが煮（1人前） 82.6 kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
  2116 kcal
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コメント
longingly8 2008/12/27 17:25 
「山歩き」いいですね。
ゆっくり景色を愛でながら
何歳になっても続けたい。
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