5年ぶりテニス【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月02日（金）

5年ぶりテニス
< チャレンジの年 　｜　後遺症 >
今日は自分を褒めよう
ジョギング5Kmも新記録
その後テニス。地元のクラブで会費1000円で何ゲームでもOKなので、参加。　ビールを飲みながら、トン汁、お汁粉
焼き芋、焚き火つきのとってもアットホームなテニス。正月の特別ルールで4ゲームノーアド。ダブルスで5ゲーム
終わってみたら３勝２敗の好成績。(といって良いだろう）　地元の強豪相手に、昔取った杵柄で何とか・・・
最初はボールに玉が当たらない、当たってもフレームだったり、メタクソ。
何度かするうちに何とか様に成りだした。　明日もあるというので再度トライトライ。

万歩計はジョギング＋テニスでなんと平地で初めて20000歩を越えた。今まで山歩きでは越えたが、平地での
20000歩超えは初めて。
【記録グラフ】
Violin練習時間
60分
Violin練習時間（分） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
みかん（1人前） 25.3 kcal
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
トン汁（1.5人前） 567 kcal
餅（2人前） 235 kcal
14時
お汁粉（1人前） 219 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
鮭（1人前） 148 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
いわし田作り（1人前） --- kcal
黒豆（1人前） 125 kcal
栗きんとん（1人前） 329 kcal
イワシのつみれ汁（1人前） 85.7 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
  2474 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2009/01/02 21:26 
5年ぶりのテニスで3勝2敗は立派です！
ジョギングで体力がつき脚がよく動いたのが勝因かも・・・
明日もトライ！　頑張って下さい。
 Mogart 2009/01/03 07:11 
ああああ、足が動かないんです。
ここへ行こうと思った方向に俊敏に動けない。　昔は動けたのに・・・
これが悔しい。
今日もトライ！です。
longingly8 2009/01/02 23:34 
”焚き火つき”っていいですね。
最近、焚き火のできるところがないので。

足首、股関節、肩甲骨をよく動かすように
ストレッチ、ヨガの両先生から口癖のように言われてます。
 Mogart 2009/01/03 07:15 
そうです。焚き火が良いですね。
焚き火はなかなか貴重です。　公園の奥まったところにあって、周りには民家もなく
中学校の裏手なので、町の公園課も正月のみ大目に見てくれるようです。一応許可は
いただいてます。
ヨガ風ストレッチは十二分にやってます。ハイ。
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