no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月11日（日）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
81cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1280kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2095kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
味噌汁（0.7人前） 31.1 kcal
鮭（0.5人前） 55.4 kcal
長芋（1人前） 27.4 kcal
漬物（1人前） 6.4 kcal
9時
スターバックスコーヒー キャラメルマカロン（1人前） 168 kcal
11時
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
13時
おしるこ（1人前） 219 kcal
16時
あんこう鍋（1人前） 428 kcal
野菜サラダ（1人前） 97.1 kcal
ヒラメの刺身（0.3人前） 29.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
17時
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
20時
日本酒（2人前） 385 kcal
21時
ウイスキー（2人前） 142 kcal
  2095 kcal
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