no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月20日（火）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
81cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1240kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（0.6人前） 141 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 146 kcal
味噌汁（1人前） 43.1 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1.2人前） 12 kcal
しらす干し（2人前） 20.6 kcal
漬物（1人前） 6.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（0.8人前） 424 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 110 kcal
オニオンスープ（0.5人前） 51 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
ミルクチョコレート（0.2人前） 89.1 kcal
20時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
あら煮（1人前） 185 kcal
煮物（1人前） 60.3 kcal
ふき煮物（0.5人前） 18.3 kcal
漬物（1人前） 6.4 kcal
22時
ジーエスフード 玄米黒酢（0.2人前） 2 kcal
  1890 kcal
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