体が硬い【さっちゅさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月21日（水）

体が硬い
< 遅刻ギリギリ 　｜　お酒って高カロリー >
ヨガを始めたきっかけも少しは柔軟性をと思ってたところがあるんだけど、なかなかやわらかくなりません。
何とか人並みってとこです。

立位体前屈で、以前は指先下につかなかったもん。今は何とか手のひらがつきます。

でもね、ヨガ教室の人みんなやわらかいの。。。
私は特に股関節が硬いし。

どうしたらやわらかくなるかなぁ。
【記録グラフ】
もも上げ
80回
もも上げ（回） のグラフ
 		腕立て
20回
腕立て（回） のグラフ
 		ヨガ
75分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1489kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アサヒ飲料 ぎゅぎゅっとしみこむコラーゲンウォーター [ペットボトル] 350ml（0.5人前） 0 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
おにぎり（1人前） 190 kcal
12時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
味噌汁（1人前） 104 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
昆布つくだ煮（0.2人前） 1.7 kcal
沢庵（0.5人前） 7.7 kcal
もろ味味噌（1人前） 51.2 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
おばこ煮（0.2人前） 12.4 kcal
豚キムチ（0.2人前） 93.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きんちゃく（0.5人前） 61.4 kcal
こんにゃく（0.2人前） 2 kcal
19時
VAAM ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
野菜スープ（1人前） --- kcal
23時
アサヒ飲料 ウィルキンソン ドライジンジャエール [ビン] 190ml（1人前） 72.2 kcal
ジン（2人前） 170 kcal
  1489 kcal
食事レポートを見る
コメント
kouhime 2009/01/21 13:58 
はじめまして。
私も身体が硬くて、その股関節、胡坐ができなかったくらい。
毎週ジムに通うようになって、どうやら胡坐はできるようになりました。
そんな感じなので、私にとって辛すぎるヨガは止めてしまいましたが、さっちゅさんはヨガ好きなんですね～。
やっぱり続けているうちにちょっとづつ可動範囲は大きくなってると思いますよ♪
 さっちゅ 2009/01/21 16:59 
続けることが大切ですよね！
ヨガのインストラクターの方は、無理に柔軟性を求めるのではなく、出来るペースでまわりの人を気にせず、少し痛いくらいのところでポーズをとめて下さいといわれます。無理に反動をつけたりするよりもじわじわとやるほうが、しっかりとした呼吸が出来よいのだそうです。

いつかはあの人みたいに！と目標を持って日々頑張ります！
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