遅刻ギリギリ【さっちゅさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月20日（火）

遅刻ギリギリ
< ちょっとだるい 　｜　体が硬い >
今日も遅刻ぎりぎりでした。
後5分早く出れば良いのに・・・わかってるんだけど・・・

なんでかなぁ。2度寝好き♪
でも、二度寝はダイエットに良くないらしい？体がゆがむって利きました。

よくわかんないけど、朝起きるときにもヨガを取り入れてしゃきっとおきようかなぁ。
でも朝寒いし。　　　っってなコト言ってると今と何も変わらないね。

【記録グラフ】
もも上げ
40回
もも上げ（回） のグラフ
 		腕立て
20回
腕立て（回） のグラフ
 		ヨガ
60分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
ビードットラボ 豆乳おからクッキー（1人前） 26.5 kcal
9時
煎茶（2人前） 4.8 kcal
10時
ビードットラボ 豆乳おからクッキー（3人前） 79.5 kcal
12時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
お味噌汁（1人前） 69.7 kcal
ひじき煮物（0.4人前） 60.7 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
ニチレイ ミニオムレツ（1人前） 44 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
もろ味味噌（1人前） 51.2 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
フジッコ 白花豆（0.4人前） 20.5 kcal
ほっともっと マカロニサラダ（0.3人前） 45.3 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
アサヒ飲料 ぎゅぎゅっとしみこむコラーゲンウォーター [ペットボトル] 350ml（0.5人前） 45.5 kcal
21時
明治製菓 フラン　オリジナルホワイト（0.2人前） 23.2 kcal
22時
お茶漬け（0.2人前） 38.5 kcal
お味噌汁（1人前） 69.7 kcal
おから（0.3人前） 13.4 kcal
里芋の煮っころがし（0.2人前） 20.6 kcal
  1187 kcal
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