ちょっとだるい【さっちゅさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月19日（月）

ちょっとだるい
< 朝寝坊 　｜　遅刻ギリギリ >
だるいといっても風邪ではなく、サウナ疲れかな（笑）
土日両日とも銭湯のサウナにいったから、疲れちゃったみたい。

インフルエンザにかからないように健康なカラダ作りの予定が・・・。笑
気合入れて頑張ります！

【記録グラフ】
もも上げ
60回
もも上げ（回） のグラフ
 		腕立て
20回
腕立て（回） のグラフ
 		ヨガ
75分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1392kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
9時
ひじき（1人前） 46.9 kcal
10時
ヤクルト ミルージュ（1人前） 87 kcal
12時
ご飯（0.4人前） 94.1 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
沢庵（0.3人前） 4.6 kcal
ほうれん草のピーナツ和え（1人前） 26.5 kcal
アジフライ（1人前） 259 kcal
ささみポン酢（1人前） 25.9 kcal
もろ味味噌（0.5人前） 25.6 kcal
サラスパ（0.2人前） 104 kcal
ニチレイ ミニハンバーグ（1人前） 50 kcal
19時
フジパン ランチタマゴ（0.6人前） 214 kcal
20時
コカコーラ アクエリアス　フリースタイル（1人前） 90 kcal
21時
里芋の煮っころがし（0.4人前） 41.2 kcal
おから（0.4人前） 17.8 kcal
しらあえ（0.5人前） 17.2 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
  1392 kcal
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