214日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

214日目

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【朝ごはん】ハムチーズトースト　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ご飯　味噌汁　焼きそば　梅干

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　めざし　サラダ　肉詰めピーマン　節分豆

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 6.4時間	摂取カロリー。 2234kcal
食事の記録 2234kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
雪印スライスチーズ（1人前）	59	kcal
ロースハム（1.5人前）	44.1	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
エスビー食品つややかなごはん（1人前）	292	kcal
梅干し（1人前）	3.3	kcal
宮坂醸造生タイプの具　しじみ（1人前）	38	kcal
日清焼きそば　あとがけ焦がしソース（1人前）	309	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯（1人前）	269	kcal
ご飯小　（1人前）	134	kcal
けんちん汁（1人前）	49.7	kcal
めざし（2人前）	146	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	35.1	kcal
リケン青じそドレッシング（1人前）	14	kcal
餃子　１個（2人前）	120	kcal
九鬼ごまだれ（1人前）	33.2	kcal
肉詰めピーマン（1人前）	227	kcal
入り豆（1人前）	100	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
	2234	kcal
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