215日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

215日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラージャン麺

【間食】

【晩ごはん】ご飯　肉豆腐　タラの西京焼き　ほうれん草の胡麻和え　サラダ　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 8時間	摂取カロリー。 2067kcal
食事の記録 2068kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	94.6	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ラージャン麺（1.5人前）	908	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯中（1人前）	269	kcal
ご飯小　（1人前）	168	kcal
肉豆腐（1人前）	260	kcal
タラの西京焼き（1人前）	113	kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前）	47.1	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	44.6	kcal
リケン青じそドレッシング（1人前）	14	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	48.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2068	kcal
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