216日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月05日（木）

216日目
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【朝ごはん】玉子サンド　青汁

【昼ごはん】 ご飯　味噌汁　サンマのみそ煮缶

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　アスパラ肉巻きフライ　サンマ　中華春雨サラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2499kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玉子サンド（1人前） 461 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
ハナマルキ 生タイプの具　しじみ（1人前） 35 kcal
ニチロ さんまみそ煮（1人前） 351 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
17時
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
ご飯 中（1人前） 269 kcal
ご飯 小　（1人前） 218 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 48.2 kcal
さんま焼き（1人前） 291 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 41.7 kcal
リケン 青じそドレッシング（1人前） 14 kcal
ヨーカドー 中華春雨サラダ（1人前） 95 kcal
アスパラの肉巻きフライ　1本（3人前） 345 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2499 kcal
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