217日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

217日目

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【朝ごはん】ヨーグルト　青汁　ハムサンド

【昼ごはん】たぬきうどんセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　金目の煮付け　エリンギのてんぷら　ほうれん草の胡麻和え　サラダ　オムレツ　肉まん

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7時間	摂取カロリー。 2826kcal
食事の記録 2826kcal	体重 68.8kg

【食事の記録】

9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
食パン（2人前）	254	kcal
ロースハム（2人前）	58.8	kcal
マーガリン（0.8人前）	78.8	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきうどん（1人前）	417	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
サラダ（1人前）	77.1	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
17時
アサヒ飲料ワンダゼロマックス [カン] 185ml（1人前）	16.7	kcal
20時
ご飯（1人前）	269	kcal
ご飯小　（1人前）	168	kcal
とうふとねぎの味噌汁（1人前）	98.8	kcal
金目の煮付け（1人前）	215	kcal
エリンギの天ぷら（1人前）	64.3	kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.3人前）	14.1	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	31.2	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（1人前）	13	kcal
ミンチオムレツ（1人前）	386	kcal
中村屋肉まん（1人前）	238	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2826	kcal
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