218日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

218日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメンランチ

【間食】

【晩ごはん】ビール　サラダ　おでん　刺身　もずく　キンピラごぼう　肉まん

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.8時間	摂取カロリー。 3386kcal
食事の記録 3386kcal	体重 69.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	68.8	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
15時
ラーメン（1人前）	514	kcal
ご飯（1人前）	269	kcal
鶏の唐揚げ　1個（2人前）	120	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
マヨネーズ（1人前）	93.8	kcal
サントリーサントリー緑茶ホット伊右衛門焙じ茶 [ペットボトル] 345ml（1人前）	0	kcal
17時
アサヒ飲料ワンダショット＆ショット [カン] 190ml（1人前）	36.1	kcal
20時
キリンビールキリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前）	272	kcal
サッポロ麦とホップ（4人前）	616	kcal
ヒラメの刺身（1人前）	111	kcal
オリジン弁当おでん　玉子（1人前）	77	kcal
巾着もち（2人前）	349	kcal
オリジン弁当大根（2人前）	20	kcal
紀文魚河岸あげ（1人前）	29.5	kcal
セブンイレブンおでん　がんも（1人前）	112	kcal
ファミリーマートつゆだくおでん　ごぼう巻き（1人前）	64	kcal
きんぴらごぼう（1人前）	89.1	kcal
もずく（1人前）	2	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	190	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（1人前）	13	kcal
中村屋肉まん（1人前）	238	kcal
	3386	kcal
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