219日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月08日（日）

219日目
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【朝ごはん】 ハムマヨロールパン　コーヒー

【昼ごはん】栗おこわ　山菜そば　ビール

【間食】 せんべい　ナッツ

【晩ごはん】 スパゲティ　

【夜食】 ドリア　ラーメン

【今日の感想】ガーラ 日帰りスキー

【記録グラフ】
水
0.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
4723kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
4723kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
神戸屋 ハムマヨ（3人前） 465 kcal
ポッカ ポッカコーヒーブラック 185g（1人前） 0 kcal
9時
日本コカ・コーラ アクエリアス [カン] 350ml（1人前） 66.5 kcal
13時
オリジン弁当 中華おこわ（1人前） 320 kcal
山菜そば（1人前） 350 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（4人前） 588 kcal
18時
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
揚げせんべい（2人前） 55.8 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
さきいか（1人前） 88 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
22時
チキンドリア（1人前） 678 kcal
日清食品 麺職人　味噌（1人前） 335 kcal
サッポロ 麦とホップ（2人前） 308 kcal
  4723 kcal
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