220日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

220日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】豚バラ丼セット

【間食】バナナ

【晩ごはん】ご飯　しょうが焼きと大根おろし　刺身　きんぴらごぼう　ほうれん草のお浸し　味噌汁　いちご

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 2リットル	睡眠時間 8.7時間	摂取カロリー。 2370kcal
食事の記録 2370kcal	体重 71kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	60.2	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
豚バラ丼（1人前）	650	kcal
たぬきそば（0.8人前）	358	kcal
大根（たくあん）（2人前）	10.2	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	60.2	kcal
21時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
23時
ご飯（1人前）	269	kcal
ご飯小　（1人前）	202	kcal
豚の生姜焼（1人前）	461	kcal
マグロの刺身（0.5人前）	55.8	kcal
ほうれんそうのおひたし（1人前）	11	kcal
きんぴらごぼう（0.4人前）	35.6	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	48.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
イチゴ（3人前）	15.3	kcal
	2370	kcal
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