130日目 54.2kg 　26.0% 【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月09日（月）

130日目 54.2kg 　26.0%

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【朝ごはん】 254kcal
グラタンパン1/2個 150kcal
たこ焼き2個(昨日の残り)　64kcal
ｺｰﾋｰ (牛乳70ml )　　　　　40kcal

【昼ごはん】 599kcal
五色豆パン　1個　　251kcal
焼きそばパン1個　　271kcal
バナナ1本　　　　　　77kcal　　
紅茶

【晩ごはん】 359kcal
ごはん110g　　　　　　　　　　185kcal
厚焼き玉子2切れ (昨日の残り)114kcal
ほうれん草と油揚げﾉ胡麻和え(〃) 60kcal
紅茶



【今日の感想】
合計摂取カロリー ＝ 1212 kcal
合計消費カロリー ＝ 1436 kcal


今日一日、残り炭水化物デイ　でした。　（ーー；）
ここしばらく、栄養バランスを崩しているので
カロリーコントロールだけしても
一朝一夕には　結果は出ません。
体は正直ですな～"＼(￣^￣)゛ハイ!!

【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
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