2009年2月12日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月12日（木）

2009年2月12日
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今日は暖かい日になった

朝は水炊きをかなりたっぷり食べた
昼、JOG 5.5km
ゲータレード、魚肉ソーセージ、えびせんべい

プール2.5km
亜鉛が不足かよ。何が必要なんだ？

【記録グラフ】
食事の記録
1983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
水炊き（1.2人前） 235 kcal
ごはん（1人前） 336 kcal
12時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
14時
ニッスイ おさかなソーセージ （2人前） 282 kcal
19時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（0.3人前） 27 kcal
21時
チョコレート（1人前） 66.8 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
22時
かぼちゃインゲンしいたけ炒めご飯（0.8人前） 432 kcal
ほうれん草（1人前） 36 kcal
23時
森永 ウイダ（1.2人前） 91.2 kcal
豆乳（1人前） 76.8 kcal
牛乳（1人前） 53.6 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド 葉酸（1人前） 1.2 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
トップバリュー 黒糖入りテーブルロール（1人前） 112 kcal
  1983 kcal
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