今日は寝るぞう～【Tossy36さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月15日（日）

今日は寝るぞう～
< 快晴 　｜　お湯割がおいしい >
宿直は、休肝日になるから良いけど、なかなか眠れず睡眠不足。
ウオーキングに出かけて、今日は早めに寝ることにしよう。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
22354歩
万歩計（歩） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て
20回
腕立て（回） のグラフ
 		腹囲
79.8cm
腹囲（cm） のグラフ
体脂肪率
9.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ミニバーガー　メンチカツ（1人前） 302 kcal
野菜サンド（1人前） 374 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
13時
ケンミン 焼きビーフン（1人前） 242 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
野菜スープ（0.5人前） 48.8 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ニチレイ 春巻（1人前） 79 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
20時
大根（葉）（1人前） 1.3 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
ヤマキ 鰹節（0.5人前） 5.1 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
  2535 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/02/15 14:38 
宿直お疲れ様でした。^^

1週目の報告会掲示板つくりました。 
毎日の目標実施（できた1：できなかった：0）。 
どんな感じでした？ 
1週間の報告やら感想やら必要なら目標再設定をしましょう。^^
 Tossy36 2009/02/16 06:53 
おはようございます。
おかげさまで、何とか1万歩以上歩くことができています。
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