232日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月21日（土）

232日目
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【朝ごはん】ツナ、たまごサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】もやしそば

【間食】

【晩ごはん】 ビール　おでん　ひじき煮　サラダ　カレイの煮付け　餃子

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3105kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3105kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
タマゴサンド（0.5人前） 215 kcal
ツナサンド（0.5人前） 296 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
もやしそば（1人前） 610 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 淡麗W[カン] 350ml（3人前） 390 kcal
キリン 淡麗W[カン] 500ml（1人前） 185 kcal
オリジン弁当 おでん　玉子（1人前） 77 kcal
オリジン弁当 ちくわぶ（1人前） 60 kcal
オリジン弁当 大根（2人前） 20 kcal
セブンイレブン おでん　がんも（2人前） 224 kcal
ひじき煮（1人前） 38.4 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 58.7 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
カレイの煮付け（1人前） 129 kcal
餃子　１個（5人前） 300 kcal
餃子　１個（2人前） 120 kcal
  3105 kcal
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