231日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

231日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】力うどん

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　イサキ焼き　豚ヒレソテー　ほうれん草とエリンギのバーター焼き　サラダ

【夜食】クッキー　せんべい

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 8.1時間	摂取カロリー。 1997kcal
食事の記録 1998kcal	体重 70.2kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	94.6	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
力うどん（1人前）	598	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
イサキ焼き（1人前）	247	kcal
ポークソテー（1人前）	184	kcal
ほうれん草とエリンギのバター炒め（1人前）	110	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	58.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
塩せんべい（1人前）	48.5	kcal
クッキー（1人前）	168	kcal
	1998	kcal
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