久しぶりの稽古【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月22日（日）

久しぶりの稽古
< 頭が疲れて運動でき... 　｜　久々に腕が風を切る... >
【今日やった運動】
ストレッチ
扇の練習
【運動した時間】
60分＋30分
【新たな発見】
ここのところ，メンフラAにお世話になっているが，
結構凝りがとれているようで，体が異常に柔らかい。
太極拳でも結構運動強度はあり，
厳重にストレッチしておかねばならないことと，
休養の重要性を改めて認識した。
【今日の感想】
こないだ一日のスケジュールを分析した結果，
スポーツクラブにいる時間が　　長過ぎる　　ことがわかったので，
理想のスケジュールに合わせて運動した。

結果，生活に活力が取り戻せてとてもよかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2861kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
明星 とんこつラーメン（1人前） 307 kcal
マルコメ わかめ（2人前） 56 kcal
11時
明星 とんこつラーメン（1人前） 307 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
18時
石焼ビビンバ（1人前） 542 kcal
21時
日本酒（3人前） 578 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
牛肉のたたき（0.5人前） 151 kcal
レバーペースト（0.5人前） 37.8 kcal
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
22時
キリンビール ハートランドビール [ビン] 330ml（1人前） 132 kcal
たらの芽（0.5人前） 10.8 kcal
トップバリュ フローズンヨーグルト（0.2人前） 19.2 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
ねぎ（0.5人前） 1.4 kcal
  2861 kcal
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