234日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

234日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきそばランチ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　金目の味噌漬け　ハンバーグ　目玉焼き　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.8時間	摂取カロリー。 2470kcal
食事の記録 2470kcal	体重 70kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	51.6	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきそば（1人前）	447	kcal
ご飯中（1人前）	269	kcal
コロッケときゃべつ（1人前）	210	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
16時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
バナナ可食部（1人前）	51.6	kcal
21時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
23時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前）	71.5	kcal
金目の味噌漬け（1人前）	211	kcal
ハンバーグ（1人前）	472	kcal
目玉焼き（1人前）	99	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	91.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2470	kcal
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