235日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

235日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】おにぎり　サイリウムヌードル

【夜食】ご飯　味噌汁　サンマ焼き　鶏の照り焼き　サラダ

【今日の感想】せんべい

【記録グラフ】

水 1.2リットル	睡眠時間 6.9時間	摂取カロリー。 2168kcal
食事の記録 2169kcal	体重 70.2kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	90.3	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
OKストア鮭おにぎり（2人前）	322	kcal
OKストア梅おにぎり（1人前）	167	kcal
日清サイリウムヌードル　しょうゆ味（1人前）	159	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯中（2人前）	470	kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前）	71.5	kcal
サンマの塩焼き（1人前）	274	kcal
鶏の照り焼き（0.9人前）	372	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（1人前）	13	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
塩せんべい（2人前）	97	kcal
	2169	kcal
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