236日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月25日（水）

236日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 チャーハン

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　かぼちゃ煮　むつの西京焼き　ポークソテー　サラダ

【夜食】 せんべい　ビスケット

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2535kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 73.1 kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
チャーハン（2人前） 754 kcal
中華スープ（1人前） 19.8 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
16時
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
21時
ご飯 中（2人前） 470 kcal
大根と揚げのみそ汁（1.5人前） 172 kcal
かぼちゃ煮　1片（1人前） 62.1 kcal
むつの西京焼き（1人前） 203 kcal
ポークソテー（1人前） 406 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 32.7 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング 中華ごま（1人前） 13 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
塩せんべい（2人前） 136 kcal
サブレ（1人前） 93 kcal
  2535 kcal
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