258日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

258日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】鶏ご飯弁当　サイリウムヌードル　おにぎり

【間食】おにぎり

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　カレイの煮付け　かぼちゃのそぼろあんかけ　肉巻きいんげん

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.8リットル	睡眠時間 7.2時間	摂取カロリー。 2370kcal
食事の記録 2370kcal	体重 69.2kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
OKストア鶏ご飯弁当（1人前）	478	kcal
OKストア鮭おにぎり（1人前）	161	kcal
日清サイリウムヌードル　しょうゆ味（1人前）	159	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
19時
OKストア梅おにぎり（1人前）	167	kcal
22時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
あさりの味噌汁（1人前）	41.5	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	32.7	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
カレイの煮付け（1人前）	129	kcal
かぼちゃのそぼろあんかけ　1個（2人前）	329	kcal
アスパラの肉巻きフライ（3人前）	345	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2370	kcal
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