263日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

263日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　さけの西京漬け　てんぷら

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2342kcal	睡眠時間 6.9時間
食事の記録 2343kcal	体重 69.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	60.2	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
11時
ご飯小（1人前）	185	kcal
ご飯小　（1人前）	168	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	49.2	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
鮭の西京漬け（1人前）	58.8	kcal
エビの天ぷら（塩）（2人前）	230	kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（1人前）	139	kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前）	121	kcal
舞茸の天ぷら（天つゆ）（1人前）	80.5	kcal
シイタケの天ぷら（天つゆ）（1人前）	74.9	kcal
アスパラの天ぷら（天つゆ）（1人前）	47.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
13時
ラーメン（1人前）	514	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	77.1	kcal
白菜（漬け物）（0.5人前）	3.2	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
17時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
18時
バナナ可食部（1人前）	51.6	kcal
	2343	kcal
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