4/1か…
ねね。嘘じゃないよね？(´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ
大掛かりな嘘じゃないよね？

北朝鮮は、どんなことしても平和的人工衛星飛ばすだろうね…
やってること、言ってることが
平和的じゃないことに早く気づいて欲しいｗｗｗｗ

あはは！エイプリルフールもうすぐだね。
嘘かも？？？
4月1日ってこのカラダカラどうですか？昨年の4月1日は盛り上がった？

ありがとうございます。^^
あ。
4/1は見えそうなところにいないい。^^;;
是非画像を掲載お願いします。

?YGTさんは日本にいない？いいな、いいな海外出張。
私の海外はとーーーい昔。

もう、嘘でも付いてるのかと思った！（爆）

うそじゃないよーーーー。ほんとだよ。
4月1日にUpしたものは？？？？だけどね。

皇后さまと同じ？
ニュースによるとテニス中倒れられ膝後十字靭帯を損傷されたとか。ジョギング開始前に受診は如何ですか？

そうですね。受診したほうがいいんでしょうね。レントゲンでとっても靱帯損傷
は見えないんですよね。軟骨の変形しか。

残業でどうだろう？？？？

？？あ、4月1日のことね。残業しててもこの時間外に出れば？どうでしょう？
4，5分間の出来事ですから。

膝のサイト見ました。。
ここに書かれていることは、私も半月板損傷してから長いので、
（整形外科のお医者さんから手術しないでも治ると言われたので）
あれこれ試した結果、全部やっています。

骨格の歪みで、痛いほうの膝に負担がかかっている。
歩き方、膝の使い方が悪い。
太腿の前の方の筋肉、ふくらはぎ、膝周りの薄い筋肉が硬くなり柔軟性をうしなっている。
太腿の筋肉が落ちている。
膝関節の軟骨が磨り減っている。
体重が増えた。
大きな理由は、しぼると、こんなところです。

ハリは、腕がよくないと危険なのでやっていません。
ハリは痛む神経を刺して殺している状態で、一時的に痛みはとれるけれど
根本的な問題解決にはならないから、また、痛むわけです。


清原さんは、アメリカで手術をしても治らなかったのは、焦りすぎて早くに動き過ぎたのだと思います。
今は、自宅にプールを作って、そこで歩いたりしてリハビリされています。
松井さんも、やってしまいましたよね･･･イチローさんは怪我が無いところを見ると、そういとうに
時間をかけてやっている（もちろん、専門の人ついていますが）と思います。

まずは、地味で退屈ですが、水中ウォーキング、ビート板につかまってのバタ足が回復、早めます。
痛いからと動くのを辞めれば、さらに筋肉も落ちて、回復が遅れます。

①痛くても軽い運動で動かさなくてはいけない。
（膝関節の潤滑油と言われている間接液は、動くことで軟骨が擦れ合って、にじみ出て来るからです。）
医者から言われたのは、最初は１０分のウォーキングから始めて、大丈夫だったら時間を増やす。
水が溜まるようであれば、もっと負荷のかからない、ゆっくりした運動に変える、と教えてもらいました

②太腿に筋肉をつけて、関節を引っ張りあげ、軟骨の隙間を開ける。

③太腿の硬くなった筋肉をストレッチや、整体などで、柔らかくするために、伸ばしてもらう。
脹脛の筋肉も硬くなっていると曲がらないので、足指でタオルを寄せる運動すると良いです。

何故硬くなるか･･･痛いとちゃんと筋肉を動かせていないからです。

④運動や日常生活だけでも一日使った足は、必ず、ストレッチで筋肉を緩め、筋肉の緊張をとき
また、柔軟性を持つように、ストレッチを念入りにする。

⑤運動後はアイシング。

⑥痛む間は、無理に曲げない、しゃがまない。正座も長くしない。
でも、湯船の中で温まったら、ジワーっとのばす程度に（体育座りして、かかとがお尻に付けるように）伸ばしてみる。

これは、私のやり方ですが、膝を治すと思ったら、地味で小まめな作業をします。
メンドウと思うこれらの作業は、足だけではなく、結局体全体に使え、故障を免れるものだと思いました。

詳しく知りたかったらMRIです。軟骨、靱帯はレントゲンでは、分かりません。
さらに詳しく知りたければ内視鏡です。

膝周りに１cmぐらいの穴をあけて中を見ます。
医者が言うには、穴をあけるのなら、折角だから、内視鏡手術になるとのことです。

内視鏡手術は、２～３日の入院（１週間の場合もある）費用は８万円以下ぐらいだったかな。
膝周りに４～５ヶ所の穴を開け、内視鏡の先に刃物が着いていて、ささくれ立った軟骨を削ります。
しかし、全部は取り除く事はできない。

内視鏡の穴は、すぐにふさがり、痛みも楽になりますが、しばらくの間は傷口の消毒に通います。
ただ、これは手術なので、リスクを負う覚悟も必要です。名医と言われた方でも失敗があるからです。

手術を考える場合は、設備の良い病院の整形外科で受診されると良いと思います。

超詳細コメント、超ありがとうございます。
①適度な運動をして筋肉をつける
②ストレッチをする
③深く曲げない、正座をしない
④運動後のアイシングをする
以上を紙に書いて毎日実践したいと思います。
ありがとうございます。整形はまだ怖いので・・・