完全休養【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヤマアラシさんのトップページ>記録ノートを見る>完全休養
09年03月28日（土）

完全休養
< 気管支拡張剤 　｜　大会参加申し込み >
【今日のできごと】
ずーっと眠っている。起きている時間の方が短い。
【今日の感想】
少しよくなったかな。何なんだろう一体...
気管支拡張剤を張った方の腕が震えている。気持ちが悪い。次は張る場所を変えるにしても，この薬はどう効いているかよくわからない。
【今日の考察】
食事バランスガイドを利用した食事バランスの調整
<目的>
25日に作った食事案のバランスをチェックする。
<結果>
朝　マフィン（主食1主菜1副菜1乳1）
　　ココア（嗜好品1）
昼　弁当（主食1.5主菜0.5副菜1.5）
夜　ご飯（主食1.5）味噌汁（副菜1）主菜1副菜1
合計／目安量
主食4/4-5　主菜3.5/3-4　副菜3.5/5-6　乳1/2　果実0/2
副菜を1-2，乳1，果実2不足。
<考察>
乳：たまにチーズを間食しているので問題はないだろう。
副菜：これ以上食事として足すのは，野菜の保管管理上難しい。
果実：管理が難しい...高い...
<今後の方針>
副菜：野菜ジュースを毎朝飲む。会社でも昼に飲む。
果実：フルーツミックスの野菜ジュースを飲む。できれば会社にみかんでも置いておく。

【記録グラフ】
食事の記録
1837kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
切り昆布とハムのどん（1人前） 167 kcal
日本ミルクコミュニティ 赤いベジタブル（1人前） 65 kcal
マスカルポーネうどん（1人前） 186 kcal
13時
日清 やきそば（1人前） 293 kcal
サークルK サンクス マフィン（1人前） 279 kcal
18時
日本ミルクコミュニティ 赤いベジタブル（1人前） 65 kcal
19時
ココア（1人前） 24.7 kcal
20時
大根カレー（1人前） 287 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
  1837 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE