ど・ぴんく【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月31日（火）

ど・ぴんく
< それなりの運動 　｜　ジェネラル・ルージ... >
【今日のできごと】
「ど・ぴんく」という名のどぶろくを飲んだ。
【今日の感想】
微発泡で（発泡というよりちょっとぴりぴりするという感じ），なかなか良かった。ピンク色でめでたい感じなので，花見，祝宴等とても売れそうな酒だが，なんともパッケージがオヤジくさい。一升瓶だからかなあ？
【今日の考察】筋肉痛？
<きっかけ>
月曜の運動の後，まだ痛い。休むべきか，動くべきか？
<メカニズム・対策等>
筋肉痛のメカニズムは実はよくわかってないらしい。ということで，今ひとつ有効な方法が立てられない。
言えることは「オーバーワーク」「使い慣れない部分を使っている」ことで，始めてもう4か月にもなろうというのに体が慣れていないことになる。
徐々に強度を上げるといいらしいが，自重しか使っていないのでこれ以上下げられない。ジャンプはそんなに体に負担かかるのか...膝や腰には全然こないし，故障っぽい嫌な痛みもない。ただただ脚が筋肉痛。どーしたことか...

【記録グラフ】
食事の記録
2195kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サークルK サンクス マフィン（1人前） 279 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
13時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ブリ大根（0.3人前） 80.3 kcal
15時
イワシのつみれ汁（1人前） 85.7 kcal
20時
ビール（1人前） 140 kcal
21時
清酒（純米吟醸）（3人前） 556 kcal
やきとり（0.5人前） 168 kcal
22時
かきあげ（1人前） 266 kcal
oto かつお 刺身oto（1人前） 99 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
  2195 kcal
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