それなりの運動【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月30日（月）

それなりの運動
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【今日やった運動】
歩き30分
功夫
自習20分
【運動した時間】
110分
【新たな発見】
体が軽い。膝の上が痛くない。必要なのは休養らしい...
【今日の感想】
套路第一部はどうにか覚えたのかなあ。套路第二部，第三部はそこそこ，今日加わった部分はもう忘れた（泣）
今日も先生に悔しがらされてくやしい。
【今日の考察】最も足りない筋肉
<動機>鏡に映った自分の姿を見ると背筋がぐにゃぐにゃしていてとても格好悪い。
<解析>他人の動きを見ていて気づくこと：ぐにゃぐにゃして見える動作
・腰が先に動いて上体があとからついてくる状態。
・脚を踏む時など，反動で逆側に反っている。
<考察>肚（丹田）から動くのはいいとして，上体は置いて行かれてはダメ，というか限度がある。つまり腹のあたりの筋肉がしっかりしている必要がある。
<対策>姿勢維持のための筋肉はどうやって鍛えたらいいのか調べる。

【記録グラフ】
食事の記録
2339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ご飯（1人前） 235 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
8時
サークルK サンクス マフィン（1人前） 279 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
日本ミルクコミュニティ 健康菜園　黄色のフルーツ＆ベジ（0.1人前） 38.5 kcal
15時
ほっかほっか亭 得弁当（1人前） 883 kcal
19時
セブンイレブン 納豆巻き（1人前） 190 kcal
20時
米屋 大福（1人前） 257 kcal
23時
明治製菓 SAVAS AQUA ホエイプロテイン100 (100g)（0.2人前） 74.6 kcal
  2339 kcal
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