272日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

272日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ご飯　カップヌードル

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　マカロニサラダ　いしもち焼き　チキンロール　

【夜食】さつまいもプリン

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.8リットル	摂取カロリー。 2397kcal	睡眠時間 6.5時間
食事の記録 2397kcal	体重 69.2kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（0.8人前）	78.8	kcal
ハム（1.5人前）	44.1	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
エスビー食品つややかなごはん（1人前）	292	kcal
日清食品カップヌードルシーフードライト（1人前）	198	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
15時
サントリーボス贅沢微糖－いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前）	32.3	kcal
18時
バナナ可食部（1人前）	77.4	kcal
20時
からだ燃える（1人前）	36.4	kcal
22時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
しじみの味噌汁（1.5人前）	93	kcal
マカロニサラダ（1人前）	208	kcal
いしもち（1人前）	50	kcal
チキンロール（1人前）	414	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
23時
さつまいもプリン（1人前）	183	kcal
	2397	kcal
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