１１ヶ月と１０日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月03日（金）

１１ヶ月と１０日目
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昨日は手作り市で韓国の方から『キムチ鍋』の作り方を聞いてきた(^_^)v
全然作り方も調合も違ってて笑けた^^;
今日は教えてもらった作り方でチャレンジッッッ。

【記録グラフ】
筋肉量
38.25
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1131kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
15
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.4kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
75.4%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
100%オレンジジュース1口（1人前） 10 kcal
バンホーテンココア（1人前） 39.4 kcal
7時
ベーグル（1人前） 200 kcal
手作り米粉のいちじくジャムロールケーキ （1人前） 65 kcal
チキンスープ（1人前） 20.4 kcal
みかんと塩トマト（1人前） 36.7 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
12時
タケノコご飯（1人前） 215 kcal
若竹煮（1人前） 24.3 kcal
白菜と人参の味噌汁（1人前） 33.2 kcal
人参と葱の牛肉巻き(ヘルシオ油抜)（1人前） 120 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 18.8 kcal
19時
酢の物（1人前） 24.9 kcal
韓国人直伝キムチ鍋＆雑炊（1人前） 359 kcal
ハマチの刺身（1人前） 217 kcal
20時
落花生（1人前） 80.9 kcal
アーモンド（1人前） 18 kcal
ドライフルーツ（1人前） 20 kcal
  1689 kcal
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