残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月05日（日）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
25.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
25.2%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
17.2%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6511歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
63分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝ごはん（1人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
にんじんサラダ（1人前） 97.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
雪印 とろけるチーズ（1人前） 60 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
大根と里芋みそ汁（1人前） 63.9 kcal
大根おろし（1人前） 17.5 kcal
青菜炒め（1人前） 59.8 kcal
16時
間食（1人前） --- kcal
栗甘露煮（1人前） 159 kcal
グレープフルーツ（1人前） 95 kcal
18時
夜ごはん（1人前） --- kcal
白菜煮（1人前） 188 kcal
ほうれん草浸し（1人前） 3 kcal
精進だんご（1人前） 109 kcal
ほっけ（1人前） 115 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1764 kcal
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