278日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

278日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ドライカレー　味噌汁　サラダ　豚とたまねぎの串カツ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　豚肉塩焼き　カレイの煮付け　やきとり

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2735kcal	睡眠時間 7.6時間
食事の記録 2735kcal	体重 69.6kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	112	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
ドライカレー（2人前）	907	kcal
豆腐とわかめの味噌汁（1人前）	89.8	kcal
豚と玉ネギの串かつ　1本（1人前）	250	kcal
サラダ（1人前）	36.4	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
16時
サントリーボス贅沢微糖－いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前）	32.3	kcal
21時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
味噌汁（1人前）	61.8	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	38.5	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（1人前）	13	kcal
豚肉塩焼き（1人前）	429	kcal
カレイの煮付け（1人前）	129	kcal
やきとり　1本（2人前）	200	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
	2735	kcal
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