残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月11日（土）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
23.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
66kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
13.5%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
9906歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1538kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
97分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2306kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
-5.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
朝ごはん（1人前） --- kcal
おにぎり（1人前） 482 kcal
9時
鯛カルパッチョ（1人前） 255 kcal
間食（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
塩焼き（1人前） 47.5 kcal
煮魚（1人前） 38.2 kcal
タイの刺身（1人前） 77.6 kcal
味噌汁（1人前） 41.2 kcal
膾（1人前） 57.7 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
15時
ｋｂｔ５００ ドリンク（1人前） 145 kcal
16時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
18時
野菜蒸し（1人前） 150 kcal
鯛カルパッチョ（1人前） 255 kcal
玉葱蒸し（1人前） 150 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 334ml（1人前） 84 kcal
  2306 kcal
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