１１ヶ月と１８日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月12日（日）

１１ヶ月と１８日目
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今日も夏日らしい・・・・足がだるい・・・確かに全然汗をかかない体質だからむくんでるのかも？
どーやったら水分を外に出せるんだろう？
そーだっ！明日からフルーツをいっぱい食べよう(笑)

【記録グラフ】
筋肉量
39
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1155kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
15
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
76.2%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バンホーテンココア （1人前） 39.4 kcal
希望の雫リンゴジュース・1口 （1人前） 10 kcal
7時
サラダ菜ときゅうりのサラダ（1人前） 17.3 kcal
ウォールナッツベーグル（1人前） 200 kcal
残り野菜のミネストローネ（1人前） 25.9 kcal
いちご（1人前） 25.5 kcal
12時
豚のしょうが焼き(パランテ・定食)（1人前） 182 kcal
たくあん(パランテ・定食) （1人前） 6 kcal
ご飯(パランテ・定食)（1人前） 202 kcal
キャベツとトマトのサラダ(パランテ・定食) （1人前） 25.4 kcal
切り干し大根(パランテ・定食) （1人前） 20 kcal
エビフライ1口(パランテ・定食)（1人前） 22.8 kcal
若布の味噌汁(パランテ・定食)（1人前） 15.2 kcal
ハンバーグ１口(パランテ・定食)（1人前） 42.1 kcal
19時
酢の物（1人前） 16.9 kcal
キムチ鍋＆雑炊（1人前） 403 kcal
納豆・半分（1人前） 40 kcal
松前漬（1人前） 20 kcal
マグロと大根和え（1人前） 41.5 kcal
20時
落花生（1人前） 50.6 kcal
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
ドライフルーツ（1人前） 20 kcal
アーモンド（1人前） 18 kcal
  1474 kcal
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