残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月23日（木）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
20.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
67.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
24
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6161歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
59分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
2.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
-1.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
きゅうりサラダ（1人前） 55.2 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 53 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
厚揚げ焼き（1人前） 206 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
19時
夜ごはん（1人前） --- kcal
煮カレー（1人前） 69.9 kcal
豚肉と行者ニンニク炒め（1人前） 251 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
間食（1人前） --- kcal
チョコレート（1人前） 83.6 kcal
豆菓子（1人前） 36 kcal
  1938 kcal
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