残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月26日（日）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
15回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.7%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
66.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
29.1
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
5531歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
52分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝ごはん（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 39.6 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
グレープフルーツ（1人前） 53.2 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 106 kcal
12時
昼ごはん（1人前） --- kcal
鶏胸肉（1人前） 191 kcal
野菜漬け（1人前） 223 kcal
味噌汁（1人前） 75.3 kcal
五目煮豆（1人前） 81.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
17時
夜ごはん（1人前） --- kcal
揚げと葱のたいたん（1人前） 138 kcal
野菜漬け（1人前） 100 kcal
豚肉とモヤシの蒸し物（1人前） 189 kcal
冷奴　（1人前） 72.4 kcal
  1808 kcal
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