296日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月26日（日）

296日目
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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ざるうどん　ざるそば　コーンパン

【間食】バナナ ビール　ムール貝のガーリック焼き

【晩ごはん】ビール　レンコンのはさみ揚げ　サラダ　枝豆　ほっけ　カツオのたたき　ワンタンチーズ揚げ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3480kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン　8枚切り　1枚（3人前） 381 kcal
マーガリン（1.5人前） 148 kcal
ハム（2人前） 58.8 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g（0.5人前） 69 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
11時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
14時
ざるそば（1人前） 298 kcal
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
卵（1人前） 77 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヴィドフランス コーンパン（1人前） 172 kcal
18時
サイゼリア ムール貝のガーリック焼き（1人前） 138 kcal
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 500ml（2人前） 314 kcal
20時
キリンビール キリンクラシックラガー 大瓶（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（3人前） 555 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
れんこんのはさみ揚げ（3人前） 210 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
かつおのたたき（1人前） 89.2 kcal
チーズの揚げワンタン（1人前） 150 kcal
  3480 kcal
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