明日は、日帰り旅行【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月05日（火）

明日は、日帰り旅行
< ルンルン♪を買って... 　｜　日帰り旅行 >
主人は、友達と東京方面へおでかけ。
娘は、急遽、友達家族とおでかけ。
お姑さんは、親戚のお見舞い。
で・・・・思いがけず、一人きりの時間ができた。
娘の部屋の大掃除と模様替えを予定していたんだけど、
明日、いっぱい食べる分、運動しなくっちゃ！！

【今日の筋トレ】脚とおなか１２回×２セット（２セット目はウェイトプラス）
【今日の有酸素】バイク２５分　ツイスター（腰）２０分

【記録グラフ】
基礎代謝
1237kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1022kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
にらの味噌汁（1人前） 22.7 kcal
フレンチトースト（0.5人前） 75.2 kcal
12時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
15時
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
かつおのたたき（0.5人前） 63 kcal
セブンイレブン つぶ貝　おでん（1人前） 34 kcal
にらのおひたし（0.3人前） 23.6 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
キムチうどん（1人前） 262 kcal
  1022 kcal
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