318日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月18日（月）

318日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 たぬきそば

【間食】 バナナ

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　サラダ　むつの西京焼き　ヒレカツ　白身魚のフライ　キムチ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
2リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2437kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
明治 ダノンヨーグルト（1人前） 65 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきそば（1.5人前） 670 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
21時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
23時
ご飯 小　（3人前） 504 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 48.2 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
むつの西京焼き（1人前） 203 kcal
ヒレカツ　1個（2人前） 231 kcal
白身魚のフライ（0.4人前） 111 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2437 kcal
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