317日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月17日（日）

317日目
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【朝ごはん】マカロニサラダサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 チャーハン　味噌汁

【間食】 ビール　餃子　お新香　ラーメン　アイス

【晩ごはん】ビール　ウイスキー　サラダ　カレイの煮付け　冷奴　

【夜食】　ケーキ

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3993kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
明治 ダノンヨーグルト（1人前） 65 kcal
ホットコーヒー（2人前） 12.8 kcal
14時
五目チャーハン（1.6人前） 812 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 48.2 kcal
ほうじ茶（2人前） --- kcal
17時
サントリー モルツ [ビン] 633ml（2人前） 532 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（5人前） 6.8 kcal
ラーメン（0.8人前） 411 kcal
18時
サーティーワン ラムレーズン　キッズ（1人前） 204 kcal
19時
クッキー（1人前） 168 kcal
20時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（1人前） 185 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 157 kcal
カレイの煮付け（1人前） 129 kcal
冷奴（0.3人前） 25.4 kcal
21時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
  3993 kcal
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