321日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月21日（木）

321日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】豚バラ丼セット　唐揚げ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　焼きそば　焼き鮭　餃子　キムチ

【夜食】アイス

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2838kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2838kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 94.6 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
豚バラ丼（1人前） 650 kcal
もりそば（0.8人前） 237 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
大根（ぬか漬け）（2人前） 4.8 kcal
鶏の唐揚げ　1個（1人前） 60 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
20時
日本コカ・コーラ アクエリアス アクティブダイエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
21時
ご飯 小　（2.2人前） 370 kcal
味噌汁（1人前） 53 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 69.9 kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前） 14 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
23時
明治エッセル スーパーカップ　超ミニ（1人前） 166 kcal
  2838 kcal
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