320日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月20日（水）

320日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁　

【昼ごはん】鮭弁当　おにぎり　シジミわかめスープ

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　味噌汁　サラダ　サンマの塩焼き　カルビ焼肉　もやしとキャベツ炒め　キムチ　ゴマ豆腐

【夜食】 アイス

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3039kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 103 kcal
明治 ダノンヨーグルト（1人前） 65 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
OKストア 鮭弁当（1人前） 701 kcal
OKストア 鮭おにぎり（1人前） 161 kcal
OKストア 梅おにぎり（1人前） 167 kcal
大森屋 しじみわかめスープ（1人前） 15 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
ご飯 小　（3人前） 504 kcal
味噌汁（1人前） 53 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
ポテトサラダ（1人前） 123 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
カルビ焼肉（1人前） 300 kcal
もやし炒め（1人前） 199 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
紀文 ゴマ豆腐（1人前） 126 kcal
23時
明治エッセル スーパーカップ　超ミニ（1人前） 166 kcal
  3039 kcal
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